オメガ3脂肪酸パワーで元気な体を手に入れよう|摂取方法を知ろう

ウーマン

良質な脂肪は美の味方

栄養補助食品

身近なあの食材でキレイに

ダイエットを意識していると、ついつい気になるのが食べ物のカロリー。しかし、カロリーを気にしすぎるあまり、良質な脂肪酸まで控えてしまうとダイエットに逆効果となってしまうこともあるのです。一般的に脂肪はカロリーが高く、体脂肪の元になるとイメージがありますが、実は青魚や緑黄色野菜、豆類や亜麻仁油、くるみなどに豊富に含まれるオメガ3脂肪酸にはコレステロールや中性脂肪を下げてくれる嬉しい効果があると言われています。一口に脂肪と言っても、全ての脂肪がすぐに体脂肪となるわけではありません。毎日の食生活の中でこうした食品を積極的に摂取することで、食事制限をするよりも、効率的に体脂肪を減らすことも可能なのです。

オイルの効果、今後も話題

このようにダイエット効果の期待できるオメガ3脂肪酸ですが、他にも認知症予防などにも効果が期待できるそうで、その可能性が注目され始めています。オメガ3脂肪酸の良いところは、何といっても生活に今すぐ取り入れやすいところではないでしょうか。青魚を毎日食べるというのは現実的ではないものの、くるみやナッツは間食に手軽に摂取できますし、亜麻仁油やえごま油はサラダにかけてもおすすめです。もちろん豆腐や緑黄色野菜であれば、汁物にも使え、毎日無理なく続けられるものです。このようにいつもの食事内容をほんの少しだけ工夫して、普段足りない栄養素を補うだけでダイエットに効果的なオメガ3脂肪酸は、間違いなく今後も女性の支持を集めそうです。